说到“尿酸高”，你脑子里有没有这些关键词：男性、经常喝酒、爱吃海鲜、50+。
但根据《2021年中国高尿酸与痛风趋势白皮书》，痛风正逐渐年轻化。我国高尿酸血症总体患病率为13.3%，其中近60%为18-35岁青少年。因此，年轻人痛风并不像你想象的那么遥远。
除了疼痛，尿酸高还能玩什么花样？
“高尿酸”最直接的症状就是它能让人痛得发疯——“痛风”尿酸是嘌呤的代谢产物，随尿液排出体外。正常情况下，尿酸的产生和排泄处于平衡状态，以维持体内正常的尿酸含量。当尿酸含量超过排出负荷时，就会进入血液。一旦血尿酸浓度过高（男性不超过420）μMol/L即可沉积在身体多个组织中，引起关节疼痛、痛风等。此外，长期高尿酸还会损害肾脏、心血管系统、代谢系统，甚至引起男性勃起功能障碍
睡前四个信号可能是尿酸高
睡前口干舌燥：如果睡前总感觉口渴，喝水也没有明显缓解，小心别成为“高尿酸”针对的对象。这是因为当过多的尿酸沉积在肾脏时，肾脏想要代谢掉尿酸，并向我们的神经发出口渴的信号，以补充体内的水分。
睡前排尿异常：尿酸高的人睡前可能会出现“深棕色”尿液颜色，有时还伴有异味。如果体内尿酸结晶堆积过多，就会堵塞、损伤肾脏，导致少尿或无尿，出现泡沫尿现象
身体水肿：肾脏是尿液生成和排泄的重要器官。过高的尿酸会抑制肾脏的排泄功能，导致体内积水，出现水肿症状。如果睡醒后眼睑和四肢出现明显水肿，可能是肾功能受损的表现
关节疼痛：夜间一般是关节疼痛的高发期，下肢活动减少、气温较低，有利于尿酸沉积，引起关节疼痛
日常生活中预防“高尿酸”
男性雄激素水平较高，因此高尿酸更受男性青睐。然而，很多高尿酸的情况是由后天因素引起的，首要的是控制饮食。尽量不喝含有果糖的酒精饮料。日常生活中控制体重和适度运动也很重要。快走、慢跑、游泳等有氧运动都是不错的选择。
有些尿酸已经升高的朋友建议每天喝2000-3000ml水（约4-6瓶矿泉水）。适当增加饮水量，有助于促进尿酸排泄，降低尿酸水平。快点！朋友们！告别“高尿酸”！
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发布时间：2024年2月18日